Blir du nervös på tävling? Bara lugn, så här hanterar du din nervositet.
- Börja med att identifiera din nervositet. När börjar den och när slutar den? Det kan vara olika; vissa blir nervösa flera dagar innan tävling och andra när de börjar rida fram. Många slutar vara nervösa när de påbörjar sin ritt. Hur är det för dig?
- Hantera nervositeten. Genom att identifiera din nervositet så får du möjlighet att börja kontrollera dina känslor och tankar.
- Skapa en positiv bild. Genom att skapa en positiv bild av det du ska göra tränger du undan de negativa tankarna och känslorna. Tänk på hur bra ni har tränat och när det har gått bra vid tidigare tillfällen på tävling. Gör gärna en film av bra sekvenser när du tävlar, och titta på den på morgonen eller på väg till tävling.
- Fokusera på uppgiften. När du går banan eller repeterar dressyrprogrammet, gör det noga! Tänk precis på varje detalj och känn efter hur det kommer att kännas när du utför det. Känn hästens rörelser, gå in i känslan och känn verkligen efter hur du klarar alla svårigheter.
- Var glad. Negativa tankar får inte plats om du är glad och positiv. Här kan du lura hjärnan att bli glad 🙂 Hitta något som gör dig glad, det sista du kan göra när du lämnar bilen innan du påbörjar tävlingsdagen är att titta in i backspegeln och le intensivt mot dig själv! Hjärnan ser en glad person och blir på gott humör 🙂
Efter att ha praktiserat detta och dessutom fått respons från andra som prövat så vet jag att det fungerar! Men kom ihåg, du behöver öva flera gånger, tänk på hur många gånger du har övat på att vara nervös! Lycka till
